“潮湿”生怕这菜【ONSD-369】S1 5周年記念16時間スペシャル RED，隔三差五吃1次，健脾又养胃，当今朴直季，不懂吃真可惜

在东谈主们的精深领路中，夏日频频是潮湿较重的季节，但骨子上，秋季祛湿一样辞让漠视。秋季气温波动较大，迟早温差昭彰，东谈主体容易受到凉气侵袭。当凉气与体内的潮湿相集合，就可能酿成寒湿，加剧体魄的不适。并且，历程夏日的暑湿困扰，体内可能也曾聚积了一定的潮湿，若不足时排出，会影响体魄的正常启动。那么若何才智有用祛湿呢？神奇的大当然为咱们准备了祛湿的自然良药——冬瓜，当今正多数上市，对体魄刚正多多。

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冬瓜，看似平日，却有着卓绝的祛湿功效。它味甘、淡，性微寒，故意尿消肿、清热解暑、祛湿解毒的功效。关于体内潮湿重导致的水肿、胀满、脚气等问题，冬瓜皆能起到一定的缓解作用。同期还具有健脾养胃的作用，大略促进消化，增强食欲。除此以外，真实迷奸女高中生冬瓜还富含维生素 C、钾、膳食纤维等多种养分身分。维生素 C 具有抗氧化作用，有助于增强免疫力；钾元素有助于保管体内电解质均衡，协调血压等，平时一定要多吃一些，底下给大家共享一谈冬瓜的可口服法，全部脱手作念起来吧。

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【冬瓜牛肉汤】

准备食材：冬瓜、牛肉、香菜、生姜、大蒜、生抽、蚝油、淀粉、盐、鸡精

处分冬瓜：凭证东谈主口数目准备适量的冬瓜，清洗干净【ONSD-369】S1 5周年記念16時間スペシャル RED，对半切开，挖掉瓜瓤，再次清洗干净，切成片，装入盘中备用。

处分牛肉：准备一块牛肉，清洗干净，人体艺术偷拍逆着纹路切成片，越薄越好，切好后装入大碗中备用。

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处分配料：准备两根香菜，清洗干净切碎备用。准备一小块生姜，切成片备用，几瓣大蒜去皮，拍扁切成蒜末，装入盘中备用。

腌制肉片：牛肉中放入生抽、蚝油、淀粉捏拌均匀，临了再倒入食用油捏拌均匀，这么肉质愈加鲜活，腌制20分钟。

炒冬瓜：烧干锅中水汽，放入适量食用油，加入蒜末和姜片，开小火煸出香味，放入冬瓜翻炒均匀，翻炒至断生，加入适量的滚水，盖上盖子，中小火炬冬瓜煮至软烂。

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加入牛肉：冬瓜煮软后加入腌好的牛肉片，煮至定型，轻轻滑散，煮至变色熟透。

调味：统共食材全部熟透，凭证个东谈主口味加入适量的盐和鸡精，搅动均匀。

完成：临了撒上香菜，再次搅动均匀就不错出锅了。

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养分价值

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卵白质：牛肉是优质卵白质的精深开头，关于体魄组织的成就、孕育和保管起着要害作用，有助于增强肌肉力量和提升体魄免疫力。

维生素：冬瓜富含维生素C，具有抗氧化作用，能匡助体魄违背解放基的挫伤，增强免疫力，促进胶原卵白的合成。

矿物资：牛肉富含铁元素，有助于扫视缺铁性贫血，使氧气能有用地运输到体魄各个部位。冬瓜含有一定量的钾元素，有助于保管腹黑和肌肉的正常功能，以及协调血压。

膳食纤维：冬瓜含有膳食纤维，能促进肠谈蠕动，扫视便秘，保管肠谈健康。

水分：这谈汤能为体魄补充饱和的水分【ONSD-369】S1 5周年記念16時間スペシャル RED，有助于保管体魄的正常代谢和生理功能。

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