被喻为“第二人命线”的脊椎139ai.com，是东说念主体的弥留构成部分。华东病院骨科朱越峰副主任医生16日对记者暗示，近些年来，越来越多的脊柱退化并非因为当然老化，而是由于一些不当的生存和职责状貌，以及一些不经意间的行动，在无形中伤害了脊柱，导致脊柱疾病的发病率显耀升高。他指出，脊椎需要休息、呵护和珍摄。

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朱越峰先容，引起脊柱疾病的原因有好多，正常行径姿势和寝息姿势不良首当其冲。正常行径姿势不良包括永劫辰折腰看手机、背单肩包、跷二郎腿、葛优躺、单手提重物等;寝息姿势不良则推崇为偏睡一侧、俯卧、扭腰、枕头过高或过低等。

9月是“全民健康生存状貌宣传月”，本年的宣传主题是“三减三健从我作念起”。记者了解到，在“健康生存全民行动”2023全民健康生存状貌月上海健康大讲堂专场行径上，朱越峰暗示，脊椎是东说念主体的中轴，正确的姿势不错减轻脊柱压力。朱越峰先容，坐姿可接管安详性直立坐姿，行将臀部往座椅后方靠，这么就能使椅背撑合手住腰椎，亚洲成人社区目视前列，不折腰。若需要使用电脑，尽量将电脑屏幕往上抬，让眼睛与屏幕保合手平行。扶手高度可调养至小臂与大地平行的高度，椅子高度调养至大腿与大地平行的高度。切记，不要跷二郎腿，这会导致骨盆骨骼歪斜;臀部与椅背中间不要留有三角形腾空区，这会让毫无撑合手的腰部为了不下坠而使劲绷紧韧带肌肉。

“要炼就好的站姿，不错先试着贴墙耸峙，保合手后脑勺、臀部、小腿、脚后跟均贴于墙，双肩贴墙且保合手水平，腰部与墙间距1~1.5个手掌的距离。”朱越峰先容，“要保合手精粹的睡姿，先要接管合适的卧具;使用高度适中、填充均匀、稳健颈椎生理逶迤弧度条款的枕头139ai.com，不仅可晋升寝息质料，还能禁绝因睡姿不正确导致的腰酸背痛、脊椎侧弯等。另外，提议接管软硬适中的床垫，而非硬板床。”(记者 陈静)